Este ejercicio nos ayudará a no perder fuerza y agilidad, también hacemos cardio y trabajamos con él todo el cuerpo.
El ejercicio numero 1 de los más completos para mejorar el take off, spiderman aumentarás tu flexibilidad y poder así tirar el pie a donde te pide el cuerpo rapidamente. Ademas mejora tu respuesta de movimiento aumentando asi tu destreza y elasticidad.
El ejercicio numero 2 Puesta en pie con salto estático esta enfocado en la respuesta y la rápidez con la que haces un take off o puesta en pié. Te ayudará sobre todo para mejorar la fluidez.
El ejercicio numero 3 Rotación de brazos con plancha consiste en mejorar nuestro centro de gravedad para así poder usar un take off con mayor fuerza y estabilidad en olas con mayor inclinación.
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