Ayuno intermitente

El ayuno intermitente implica abstenerse total o parcialmente de comer durante un tiempo determinado, antes de volver a comer de forma regular.

Este tipo de plan de ayuno intermitente puede ser una buena opción para principiantes. Esto es porque el período de ayuno es relativamente corto, gran parte del ayuno ocurre mientras se duerme y la persona puede consumir la misma cantidad de calorías cada día.

Beneficios de hacer ejercicio durante un ayuno

• Te puede dar una inyección de energía.

• El ejercicio puede aumentar el nivel de glucosa sanguínea ligeramente mientras estás en ayunas si te sientes algo flojo.

• La mejora de la claridad mental significa que estás más centrado durante los entrenamientos.

• El aumento de la adrenalina durante el ayuno ayuda a hacer un par de repeticiones extras.

Sin importar si estás en ayunas o no, es importante estar bien hidratado para poder hacer un buen entrenamiento. Cuando ayunamos, no obtenemos la hidratación de los alimentos, así que es importante acordarse de hidratarse adecuadamente antes y después del ejercicio.

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