El puente es un entrenamiento fácil y accesible, que no solo hará que tus glúteos luzcan fantásticos, sino que también colaborará en tu rendimiento deportivo y con tu salud. Este ejercicio, hará trabajar tu parte posterior, incluyendo la parte baja de la espalda, glúteos, isquiotibiales y pantorrillas.
Existen variados tipos de puentes que puedes hacer. Y todos son sencillos. Hacer una rutina no te tomará más de 30 minutos, considerando que deberías hacer series de 30 segundos en la posición.
Al aumentar tu fuerza de glúteos y de los erectores espinales, este ejercicio te ayudará a mantener la postura correcta cuando estés sentado o de pie durante un periodo prolongado de tiempo.
El día a día y los ejercicios intensos hacen que tu cuerpo y sus músculos trabajen más de lo acostumbrado, causando dolor de espalda y rodillas. Afortunadamente, los puentes fortalecen la cadena posterior, dándole fuerza a los músculos y por lo tanto mejorando la postura.
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