Los músculos sanos y fuertes son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Para quienes quieren lograr una apariencia física mejorada por el desarrollo muscular es también una cuestión importante. También lo es para quienes quieren perder peso, puesto que el aumento de la masa muscular incrementa el metabolismo y con ello el consumo energético. Ahora bien, sea cuál sea el motivo por el que se quiera construir músculo, ¿cuánto tiempo es necesario para construir músculo haciendo ejercicio?
Las personas desarrollan músculo a diferentes ritmos, pero las posibilidades de desarrollar músculo aumentan considerablemente si el ejercicio es consistente, desafiante, a largo plazo y seguido de suficiente descanso. El mejor tipo de ejercicio para construir músculo es el entrenamiento de fuerza, aunque la actividad cardiovascular también es beneficiosa.
El descanso juega una parte integral en la construcción de músculo, y no debe perderse de vista. El hecho de no dar suficiente descanso a cada uno de los grupos musculares reduce su capacidad de reparación, retrasa la progresión de la condición física y aumenta el riesgo de lesiones. Según los expertos , el entrenamiento de fuerza no se debe realizar en el mismo grupo muscular durante 2 días consecutivos.
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