Con el mundo paralizado debido al COVID-19 nuestras vidas han cambiado drásticamente. Las rutinas que practicábamos con naturalidad se han visto interrumpidas y el distanciamiento social se ha convertido en la prioridad número uno. Resulta natural sentir ansiedad ante este nuevo panorama pero debemos aprender a gestionarla. Por ello, resulta imprescindible introducir el orden y la constancia en nuestro día a día y el ejercicio físico puede convertirse en una vía de escape clave a la hora de sobrellevar esta desconocida situación. Es por esta razón que te enseñamos estos ejercicios que podrás realizarlos en casa.
Flexiones en el suelo
Las flexiones son un ejercicio muy fácil de realizar en casa, ya sea en el suelo o sobre una esterilla. Acuéstate boca abajo y coloca la palma de las manos en el suelo a la altura de tus hombros. Levanta tu cuerpo y consigue mantener tu cuerpo erguido sin subir el glúteo y mirando hacia el frente.
Flexiones en la pared
Las flexiones son un ejercicio muy fácil de realizar en casa, ya sea en el suelo o sobre una esterilla. Acuéstate boca abajo y coloca la palma de las manos en el suelo a la altura de tus hombros. Levanta tu cuerpo y consigue mantener tu cuerpo erguido sin subir el glúteo y mirando hacia el frente.
Sentadillas con brazos hacia adelante
Para este ejercicio realizaremos una sentadilla normal, pero con los brazos extendidos para intensificar. Si con los brazos extendidos te resulta imposible realizar el ejercicio puedes realizar sentadillas normales.
Puente para glúteos
Apoya todo tu cuerpo en el suelo o en una esterilla y coloca las manos hacia abajo como se indica en la ilustración. Eleva la pelvis y mantén la espalda recta, después baja sin llegar a tocar el suelo hasta el final de las repeticiones. Haz tres repeticiones de 10 elevaciones.
Todos estos ejercicios te ayudarán a que puedas mantener un cuerpo sano y a la vez tu mente se libere del estrés provocado por esta situación inserta.
#DepFitt #QuédateEnCasaEc #Deporte #Fittnes #VidaSana #QuédateEnCasa #Ecuador #Chimborazo #Riobamba #RealizarEjercicio #Ejercicio #Rutina #Entrenamiento #Motivación #YoMeCuido #AtHome #ActividadFísica #CuidaTuCuerpo #EjercicioFísico #CovidYEjercicio #CuarentenaYEjercicio #EstiloDeVidaSano #CuerpoSano #MenteSana #EjercicioEnCasa
Comments