La actividad física durante el embarazo no sólo se acepta, sino que se recomienda. Si tu médico está de acuerdo, puedes y debes hacer ejercicio estando embarazada para mejorar la salud y sentirte mejor durante el embarazo.
Si te mantienes activa durante el embarazo podrás:
• Aliviar problemas comunes del embarazo como el dolor de espalda, problemas de postura y estreñimiento.
• Aumentar la cantidad de oxígeno en tu cuerpo y el de tu bebé.
• Ayudarte con el esfuerzo del parto.
• Volver a tu figura de antes de estar embarazada más rápido y más fácilmente.
• Fortalecer el sistema cardiovascular, haciéndote sentir más en forma.
• Prevenir estrías, coágulos de sangre y varices
mejorar la calidad del descanso.
• Tener más sensación de bienestar y aliviar los cambios de humor y el estrés.
• Reducir el riesgo de diabetes gestacional.
El ejercicio también tiene un efecto positivo en el control de peso durante el embarazo. Los ejercicios más cómodos son aquellos que no requieren que su cuerpo cargue peso adicional. La natación y la bicicleta estática son buenas opciones. Caminar y hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto son generalmente bien tolerados. También puede probar con el yoga modificado o pilates modificado.
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